Stretching adalah bentuk dari penguluran atau peregangan pada otot-otot di setiap anggota badan.
Untuk stretching yang ini khusus buat kaum hawa yang sering banget ngerasakan sakit saat menstruasi.
- Luruskan tangan ke atas kepala, dan selonjorkan kaki lurus.
- Tarik kedua lutut ke arah dada, tangan berpegangan pada kedua lutut.
- Tarik perlahan kedua lutut ke arah dada, tanpa menggerakkan dada, leher atau mengangkat kepala.
- Setelah sampai pada posisi paling tinggi yang bisa dicapai, tahan dan hitung 8x.
- Lalu lepaskan pegangan, dan kembalikan posisi kaki ke arah awal.
- Lakukan gerakan ini hingga 3 atau 4 kali. Jika enggak nyaman saat menggerakkan kedua lutut, kamu bisa melakukannya dengan satu lutut secara bergantian.
Sumber: gizone edisi 18
0 $type={blogger}:
Posting Komentar