#institutibuprofesional

#hutankupucekatan

#tahapkupukupu

#mastermind 

#institutibuprofesional

#hutankupucekatan

#tahapkupukupu

#mentorshippekan4

#institutibuprofesional

#hutankupucekatan

#tahapkupukupu

#mentorshippekan3

Hari ke-28 (Very Good) 

Kamis, 21 April 2022

Hal/aktivitas yang ingin dilatih: Tarik napas 4-7-8, senyum 20 detik, istigfar 10x, dan suggesti positif "saya orang yang sabar."

Cerita hari ini: Hari ini nggak marah tapi ngomong agak kenceng karena anak dibilangin sekali dua kali nggak langsung gerak. 

Hari ini aku memahami bahwa: mencoba memahami bahwa anak laki-laki saat sedang fokus, pendengarannya menurun. Mungkin saja anak saya tidak mendengar pada permintaan pertama dan kedua. 

Hari ke-29 (Excellent) 

Jumat, 22 April 2022

Hal/aktivitas yang ingin dilatih: Tarik napas 4-7-8, senyum 20 detik, istigfar 10x, dan suggesti positif "saya orang yang sabar."

Cerita hari ini: Alhamdulillah hari ini berjalan lancar tanpa marah dan teriak. 

Hari ini aku memahami bahwa: Latihan secara rutin akan menghasilkan kebiasaan yang baik. 

Hari ke-30 (Excellent) 

Sabtu, 23 April 2022

Hal/aktivitas yang ingin dilatih: Tarik napas 4-7-8, senyum 20 detik, istigfar 10x, dan suggesti positif "saya orang yang sabar."

Cerita hari ini: Alhamdulillah bisa menahan marah dan tidak berkata keras. 

Hari ini aku memahami bahwa: Harus terus istiqomah menerapkan latihan agar cekatan untuk menghindari marah dan teriak meski tugas jurnal bunda cekatan sudah selesai. 

#institutibuprofesional

#hutankupucekatan

#tahapkepompong

#latihilmunya30hari

Hari ke-25 (Excellent) 

Senin, 18 April 2022

Hal/aktivitas yang ingin dilatih: Tarik napas 4-7-8, senyum 20 detik, istigfar 10x, dan suggesti positif "saya orang yang sabar."

Cerita hari ini: Alhamdulillah bisa menahan marah dan tidak berkata keras. 

Hari ini aku memahami bahwa: Sabar itu perlu dilatih. 

Hari ke-23 (Very Good) 

Selasa, 19 April 2022

Hal/aktivitas yang ingin dilatih: Tarik napas 4-7-8, senyum 20 detik, istigfar 10x, dan suggesti positif "saya orang yang sabar."

Cerita hari ini: Alhamdulillah bisa menahan marah tapi keceplosan agak tinggi nadanya.

Hari ini aku memahami bahwa: Belajar memahami keinginan anak dan bersabar menunggunya melakukan sesuatu. 

Hari ke-24 (Excellent) 

Rabu, 20 April 2022

Hal/aktivitas yang ingin dilatih: Tarik napas 4-7-8, senyum 20 detik, istigfar 10x, dan suggesti positif "saya orang yang sabar."

Cerita hari ini: Alhamdulillah bisa menahan marah dan tidak berkata keras. 

Hari ini aku memahami bahwa: Mengganti kalimat bernada tinggi bisa dilalukan dengan memberikan pilihan pada anak. 

#institutibuprofesional

#hutankupucekatan

#tahapkepompong

#latihilmunya30hari

Hari ke-22 (Excellent) 

Jumat, 15 April 2022

Hal/aktivitas yang ingin dilatih: Tarik napas 4-7-8, senyum 20 detik, istigfar 10x, dan suggesti positif "saya orang yang sabar."

Cerita hari ini: Alhamdulillah bisa menahan marah dan tidak berkata keras. 

Hari ini aku memahami bahwa: Review materi yang didapat saat tahap ulat itu penting untuk diaplikasikan. 

Hari ke-23 (Excellent) 

Sabtu, 16 April 2022

Hal/aktivitas yang ingin dilatih: Tarik napas 4-7-8, senyum 20 detik, istigfar 10x, dan suggesti positif "saya orang yang sabar."

Cerita hari ini: Alhamdulillah bisa menahan marah dan tidak berkata keras. 

Hari ini aku memahami bahwa: Menahan diri dan menyadari saat marah sebelum meluapkannya langsung perlu dilatih. 

Hari ke-24 (Excellent) 

Ahad, 17 April 2022

Hal/aktivitas yang ingin dilatih: Tarik napas 4-7-8, senyum 20 detik, istigfar 10x, dan suggesti positif "saya orang yang sabar."

Cerita hari ini: Alhamdulillah bisa menahan marah dan tidak berkata keras. 

Hari ini aku memahami bahwa: Mengatur kegiatan agar tidak terlalu padat bisa mengurangi intensitas emosi. 

#institutibuprofesional

#hutankupucekatan

#tahapkepompong

#latihilmunya30hari

Hari ke-19 (Satisfactory) 

Selasa, 12 April 2022

Hal/aktivitas yang ingin dilatih: Tarik napas 4-7-8, senyum 20 detik, istigfar 10x, dan suggesti positif "saya orang yang sabar."

Cerita hari ini: sedang haid, plus lagi galau bikin emosi mudah tersulut. Lupa nggak jalankan aktivitas yang dilatih di pagi hari juga. Anak ngelakuin sesuatu yang nggak enak udah ngegas, huhu.

Hari ini aku memahami bahwa: manajemen emosi saat haid masih perlu dilatih karena ada mindset saat haid, emosi sedang tidak stabil.

Hari ke-20 (Need Improvement) 

Rabu, 13 April 2022

Hal/aktivitas yang ingin dilatih: Tarik napas 4-7-8, senyum 20 detik, istigfar 10x, dan suggesti positif "saya orang yang sabar."

Cerita hari ini: sedang haid, galau, dan banyak kerjaan sehingga kelewat tidak melakukan aktivitas yang ingin dilatih di pagi hari. Emosi benar-benar kacau hari ini. 

Hari ini aku memahami bahwa: berdamai dengan ekspektasi yang tidak sesuai dengan realita masih perlu dipelajari. Pun manajemen aktivitas harian yang menuntut deadline. Dan juga masih perlu memahami diri saat sedang marah. 

Hari ke-21 (Excellent) 

Kamis, 14 April 2022

Hal/aktivitas yang ingin dilatih: Tarik napas 4-7-8, senyum 20 detik, istigfar 10x, dan suggesti positif "saya orang yang sabar."

Cerita hari ini: Alhamdulillah, hari ini aman. 

Hari ini aku memahami bahwa: bersabar tidak hanya dilakukan pada kejadian pertama, tapi pada hal-hal di luar ekspektasi yang terjadi selanjutnya. 

#institutibuprofesional

#hutankupucekatan

#tahapkepompong

#latihilmunya30hari

Hari ke-16 (Excellent) 

Sabtu, 9 April 2022

Hal/aktivitas yang ingin dilatih: Tarik napas 4-7-8, senyum 20 detik, istigfar 10x, dan suggesti positif "saya orang yang sabar."

Cerita hari ini: Alhamdulillah aman, tidak ada drama, hehehe. 

Hari ini aku memahami bahwa: berlatih untuk cekatan agar tidak ngegas dan emosi perlu diterapkan secara konsisten. 

Hari ke-17 (Very Good) 

Ahad, 10 April 2022

Hal/aktivitas yang ingin dilatih: Tarik napas 4-7-8, senyum 20 detik, istigfar 10x, dan suggesti positif "saya orang yang sabar."

Cerita hari ini: Masih masalah berbeda keinginan antara saya dan anak. Meski sedikit ngomel tapi alhamdulillah tidak ada drama. 

Hari ini aku memahami bahwa: mencoba melihat sesuatu dari perspektif anak. 

Hari ke-18 (Satisfactory) 

Senin, 11 April 2022

Hal/aktivitas yang ingin dilatih: Tarik napas 4-7-8, senyum 20 detik, istigfar 10x, dan suggesti positif "saya orang yang sabar."

Cerita hari ini: sedang haid, galau, dan banyak kerjaan sehingga kelewat tidak melakukan aktivitas yang ingin dilatih di pagi hari.

Hari ini aku memahami bahwa: terlalu banyak kegiatan dan aktivitas/deadline yang dikerjakan berpengaruh pada emosi. 

#institutibuprofesional

#hutankupucekatan

#tahapkepompong

#latihilmunya30hari

Hari ke-13 (Excellent) 

Rabu, 6 April 2022

Hal/aktivitas yang ingin dilatih: Tarik napas 4-7-8, senyum 20 detik, istigfar 10x, dan suggesti positif "saya orang yang sabar."

Cerita hari ini: Alhamdulillah aman, tidak ada drama, hehehe. 

Hari ini aku memahami bahwa: berlatih untuk cekatan agar tidak ngegas dan emosi perlu diterapkan secara konsisten. 

Hari ke-14 (Very Good) 

Kamis, 7 April 2022

Hal/aktivitas yang ingin dilatih: Tarik napas 4-7-8, senyum 20 detik, istigfar 10x, dan suggesti positif "saya orang yang sabar."

Cerita hari ini: Sedang khawatir tentang sesuatu hal mempengaruhi kestabilan emosi. Nggak marah dan ngegas sih, cuma jadi nggak sabaran dan gelisah. Begitu juga sikap ke anak.

Hari ini aku memahami bahwa: Emosi saling berkaitan satu sama lain. 

Hari ke-15 (Satisfactory) 

Jumat, 8 April 2022

Hal/aktivitas yang ingin dilatih: Tarik napas 4-7-8, senyum 20 detik, istigfar 10x, dan suggesti positif "saya orang yang sabar."

Cerita hari ini: Kekhawatiran bercampur PMS membuat kesal. Meski tidak sampai meledak-ledak, tapi kesal di dada lebih dari sekali. 

Hari ini aku memahami bahwa: Melatih untuk mindfulness bagaimanapun kondisi yang terdiri di dalam dan luar diri itu penting. 

#institutibuprofesional

#hutankupucekatan

#tahapkepompong

#latihilmunya30hari